Final de semana

E hoje é sexta-feira!!!!!

Por incrível que pareça a semana terminou!

Sexta de tempo nublado com cara de chuva, que convida ao recolhimento, a ficar em casa, só na pipoca e no vídeo ou na companhia de um bom livro.

Esse recolhimento na maioria das vezes é bem vindo, quando não, necessário. Todos nós precisamos de um tempo para "recarregar as baterias", olhar pra dentro ou ficar só vendo o tempo passar.

Vamos aproveitar bem este final de semana, nos preparando para mais uma semana que vem por aí, e que espero, seja bastante agitada.

bjs a todos

Dicas Literárias

Aqui vão duas dicas de livros, principalmente para quem gosta de História do Brasil, não aquela dourada, que nos ensinam na escola, mas aquela que vai surgindo de pesquisas sérias que se preocupam em mostrar que nem tudo são flores na História do nosso Brasil varonil.

1ª - Príncipe Maldito de Mary del Priore - estou lendo, é muito interessante, sobre a vida de D. Pedro Augusto, neto de D. Pedro II e sobrinho da Princesa Isabel, o qual acreditava piamente que seria o novo imperador do Brasil. Vale a pena.

2ª - 1808 de Laurentino Gomes - ainda não li, mas vi resenhas e a entrevista do autor no Jo Soares e pareceu bem legal. Fala sobre a vinda da Familia Real ao Brasil em 1808. Mostra um D. João VI diferente do que estamos acostumados a ver.

Por hoje é isso.


Bjs. a todos

Cheguei

Oi gente,

Resolvi ter meu blog também.
É uma sensação engraçada essa, dividir minhas idéias e experiências com outras pessoas.
Peço que tenham paciência comigo, afinal sou insegura e carente e preciso de atenção.....
Pra começar de modo saudável, aqui vai um texto que vi hoje na internet e achei interessante:

ATIVIDADE FISICA E BEM ESTAR

Por Bia Rique

biarique@globo.com





Embora os benefícios do exercício já estejam amplamente divulgados, manter uma atividade física regular ao longo do ano não é uma tarefa fácil... Por isso, sempre costumo dizer que o mais importante é “calçar o tênis”, pois assim como em outros hábitos na nossa vida, precisamos acima de tudo criar um vínculo de afinidades que torne o exercício um prazer rotineiro e não mais uma obrigação.

Existem vários tipos de exercício: o aeróbio, cuja função é melhorar a capacidade cardiovascular, oxigenar os tecidos, além de ajudar a queimar calorias e produzir endorfinas, que promovem a sensação de bem estar psíquico. Alguns exemplos seriam a caminhada, bicicleta, corrida, e qualquer outro exercício que aumente os batimentos cardíacos e mantenha-os regulares.

Outra modalidade é o exercício de contra resistência, que auxilia o tônus muscular, melhora a densidade óssea e protege as articulações. Alguns exemplos seriam a musculação ou qualquer tipo de ginástica ou hidroginástica que faça um trabalho intenso localizado, como as ginásticas ou hidroginásticas que usam pesos. Este tipo de exercício, além de modelar o corpo, fortalece certos músculos importantes na 3ª idade, fator importante na proteção de quedas e lesões. Por último, temos os exercícios de alongamento, que aumentam a flexibilidade. Alguns tipos de exercício como yoga e pilates utilizam muito alongamento com um pouco de exercício de contra resistência.

Portanto os 3 tipos de exercícios são benéficos e se complementam entre si.

O primeiro passo para quem deseja iniciar uma atividade física é consultar seu médico para verificar se existe alguma contra indicação para se exercitar, como hipertensão descompensada ou problemas ósseos ou articulares. Depois o passo mais importante é comprar um tênis adequado, a menos que opte pela natação, hidroterapia ou hidroginástica.

Se você tiver dúvida por onde começar, eu diria que o mais imediato e fácil seria iniciar com pequenas caminhadas ao longo do dia. Hoje sabe-se que 30 minutos de atividade aeróbia 5 a 6x na semana é extremamente protetor contra as doenças cardiovasculares. Estes 30 minutos podem ser divididos em 3 blocos de 10 minutos (sem interrupções) a qualquer hora do dia. Na minha opinião, a melhor hora para se exercitar é de manhã, pois embora teoricamente o horário não faça diferença, em termos comportamentais, de manhã temos menor tendência de desistir, além de usufruirmos do bem estar que o exercício nos proporciona. Portanto, mesmo uma pequena caminhada e um alongamento ao acordar vão lhe trazer bem estar no resto do dia.

Desta forma, criar a rotina de “calçar o tênis” é o movimento “interior” mais importante para que o exercício se torne realmente um hábito. Porém, hábitos só se incorporam na nossa vida se tivermos persistência e tentarmos torná-los um prazer.

Transforme o exercício no seu momento diário de reflexão, na brisa de oxigênio que você recebe toda manhã e que alimenta não apenas o corpo, mas também a mente e a alma.

Agora vou descobrir como colocar fotos, links, etc.... enfim começar a brincar e me divertir.

bjs a todos