Desafio!!!!!!!

Estou participando de um desafio, que foi proposto por uma garota que com dedicação emagreceu 30 kilos mesmo indo morar fora do país. Chama-se Desafio Desisitir Jamais, onde todas nós nos propomos a ter atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana, tomar bastante água todos os dias + 02 cápsulas ou xícaras de chá verde por dia, além, claro, de manter uma alimentação saudável. Assim, estou me esforçando, e me divertindo também, colecionando artigos e matérias sobre alimentação saudável e como levar a dieta ou reeducação alimentar de maneira mais leve.

Aqui vão 10 dicas para a dieta funcionar - site dieta e saúde

1 - Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. Cada meta atingida será uma vitória, estimulando e mostrando que é possível chegar ao peso desejado.

2 - Faça um diário, anotando tudo o que ingere (quantidade, alimento, marca). Você visualizará os deslizes e se auto corrigirá.

3 - Não pule nenhuma refeição. Deixar de fazer uma refeição fará com que sua fome fique acumulada, podendo levar a um excesso alimentar na refeição seguinte ou em algum período do dia, principalmente a noite.

4 - Estabeleça horários para as suas refeições e cumpra-os. Isso incentiva a rotina alimentar e evita que fique beliscando entre as refeições.

5 - Não é possível ter uma alimentação saudável sem ingerir verduras, legumes ou frutas. Se não tem o costume, comece a experimentar esses alimentos. O seu paladar precisa de tempo para se acostumar com os novos sabores. Em breve, você terá os seus alimentos preferidos.

6 - Bebidas como sucos, mesmo os light, e água de coco contêm calorias. Por isso, não podem ser consumidos livremente. Se estiver com sede, beba água que é o melhor hidratante e, de quebra, não fornece calorias.

7 - Beba pelo menos, um litro e meio de água por dia.

8 - Cafés e chás estão liberados somente se consumidos com adoçante.

9 - Se o chocolate é um vício, reduza a ingestão gradativamente. Por exemplo, se consome todos os dias, passe para 3 vezes por semana, até reduzir para uma vez por semana ou menos (3, 2 ou 1 vez por mês).

10 - A mudança na alimentação é gradual e leva tempo. Se cair em tentação durante o caminho, não desanime. Volte a alimentação sugerida e siga fiel ao seu propósito de emagrecer.